Зима наконец-то миновала, а весеннего настроения все нет🙁?
Слабость, сонливость и вообще не охота ничего делать😔?
Это авитаминоз подкрался к вашему организму и черпает из него все силы!
Весенний авитаминоз – проблема, которая касается каждого второго. Часто, если организм сильный и выносливый, то это заболевание протекает почти бессимптомно. А вот если организм ослаблен, тогда авитаминоз весной становится едва ли не главной преградой по пути к крепкому здоровью, к хорошему настроению, к успехам в учебе и на работе.
Настроение так же подвержено частым переменам как погода на море и вы ничего не можете с этим поделать. Или можете? Мы расскажем вам, как побороть весенний авитаминоз, а еще лучше, как его предотвратить😉👍!
Как предотвратить весенний авитаминоз?
Причины весеннего авитаминоза могут быть различны: это и неправильное питание🍔, и отсутствие нужных витаминов, и стрессы🥵, и прием антибиотиков💊, и изнуряющие болезни🤒, и вредные привычки. Все перечисленное делает организм неустойчивым и слабым, не способным противостоять «весеннему напору» и защититься как следует. Чтобы не стать заложником этого весеннего букета, нужно следовать простым правилам🤓, главное из которых – сбалансированный рацион питания! При достаточном количестве белков, жиров и углеводов организм может защитить себя от авитаминоза. В пищу нужно употреблять много овощей🥬🌽🥦, фруктов 🍏🍐🍊и орехов🥜. Не повредят и дополнительные витаминные комплексы.
Свежий воздух тоже помощник в предотвращении весеннего авитаминоза. Чем чаще мы им дышим, тем больше шансов у организма избежать возможных проблем. Только не стоит переохлаждаться! А еще специалисты советуют вести здоровый образ жизни и хорошо высыпаться (не менее 7 часов сна в день)!
Борьба с весенним авитаминозом.
Если же вас все-таки «накрыло», не стоит отчаиваться! Пересмотрите свое меню, включите в него крупы, морепродукты, фрукты, овощи и много-много зелени.
Употребляйтесь больше продуктов которые содержат следующие витамины:
⁃ C (цитрусы, шиповник, черная смородина, зелень, все виды болгарского перца),
⁃ D (рыбий жир, красная рыба, икра, желток, печень, сметана),
⁃ A (морковь, свекла, помидоры, кукуруза),
⁃ B1 (овес, гречка, рис, орехи, бобовые, хлебобулочные изделия),
⁃ B2 (молоко, мясо, рыба, яйца),
⁃ E (растительное масло, зелень).
Так же не помешает пропить комплексные витамины. Например: «Дуовит» или «Компливит»
Будьте здоровы!
